반응형 플라잉1 잠들기전 10분 잠에서깨 10분 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭 배워보자 뭉치고 긴장되어있던 근육과 관절을 시원하게 풀어주는 스트레칭 잠들기전 10분 으로 우리몸의 신체리듬을 바꿔보자!! 개구리 스트레칭!! 굽은 허리를 펴주고 삐뚤어진 골반을 교정해줘요 1. 위에서 내려다 봤을 때 다리가 'ㄷ' 자 모양이 되도록 만드세요 골반과 양쪽 무릎이 일직선 상에 있어야해요 2. 가슴을 침대에 붙이고 숨을 내쉬며 근육을 천천히 늘리세요 (적어도 5분 이상 개구리 자세를 유지하세요!) 내전근을 이완시켜주고 울퉁불퉁한 다리 라인을 예쁘게 정돈해줘요. 1. 침대에 누운 상태에서 두 다리를 위로 올려 벽에 기대세요 2. 무릎을 편 상태에서 다리를 양옆으로 벌려주세용 (적어도 5분 이상 사이드 스플릿 자세를 유지하세요!) 누워서 앞으로 데벨로베 등 하부 통증에 좋은 스트레칭 등 하부 통증을 유발.. 2019. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
